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Raucher

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Ernährung

Mischkost Vegetarier Veganer Andere Formen

Bewegungsgewohnheiten

Selten (weniger als 1x/Woche) Gelegentlich (1-2x/Woche) Regelmäßig (3-4x/Woche) Sehr oft (5-7x/Woche) Intensives Training (täglich)

Stresslevel

Sehr niedrig Niedrig Mittel Hoch Sehr hoch

Geistige Fitness – Konzentration

Ist Deine Konzentration schlechter als früher? Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag leer und kraftlos? Hast Du häufig Kopfschmerzen oder Verspannungen? Neigst Du zu einer inneren Unruhe? Fällt es Dir schwer abzuschalten und zu entspannen? Stehst Du im Alltag unter hohem Zeitdruck? Hast Du einen erhöhten Blutdruck oder einen hohen Puls? Fällt es Dir schwer, der Handlung eines Buches zu folgen? Hast Du Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich? Spürst Du aufgrund der Belastung körperliche Auswirkungen wie Allergien?

Darmgesundheit

Hast Du häufig Blähungen oder einen Blähbauch? Hast Du manchmal Verstopfung? Verwendest Du regelmäßig Abführmittel? Hast Du nach dem Essen oft ein Völlegefühl? Hast Du manchmal Sodbrennen oder Übelkeit? Hast Du Lebensmittelunverträglichkeiten (z.B. Gluten, Laktose)? Nimmst Du regelmäßig Medikamente (z.B. Antibiotika)? Leidest Du unter Völlegefühl nach Mahlzeiten? Hast Du manchmal Durchfall? Hast Du hin und wieder Magenbeschwerden?

Muskeln, Gelenke, Knochen

Knirschen Deine Nackenwirbel bei Bewegung? Sind Deine Muskeln und Sehnen oft verkürzt? Fällt es Dir schwer, Dich zu bücken? Fühlst Du Dich nach längerem Sitzen steif? Leidest Du häufig unter Muskelentzündungen? Hast Du Schmerzen in den Gelenken oder Bandscheiben? Hast Du abends oder nachts Schmerzen in den Beinen? Hast Du oft Muskelkrämpfe? Hast Du morgens Schwierigkeiten, Dich zu bewegen? Leidest Du häufig unter Rückenschmerzen?

Gesunde Haut / Anti-Aging

Zeigt Deine Haut erste Alterserscheinungen? Leidet Deine Haut unter Spannungsgefühl? Hast Du öfter Juckreiz an der Haut? Zeigt Deine Haut Pigmentflecken? Reagiert Deine Haut empfindlich auf Kälte oder Hitze? Arbeitest Du viel am Computer? Neigt Deine Haut zu Unreinheiten? Neigst Du zu blauen Flecken? Hast Du häufig fettige Haut oder Haare? Neigt Deine Haut zu Spannkraftverlust?

Immunsystem - Zellschutz - Allergien

Leidest Du häufig unter Erkältungen? Hast Du Allergien? Leidest Du unter Hautausschlägen? Hast Du häufig Fieberblasen (Herpes)? Leidest Du unter häufigem Juckreiz (Augen, Haut)? Hast Du manchmal Entzündungen im Magen? Leidest Du häufig an Müdigkeit? Bist Du oft erschöpft nach kleinen Belastungen? Reagierst Du auf Lebensmittelunverträglichkeiten? Hast Du häufig Kopfschmerzen?

Nervenstärkung

Fühlst Du Dich oft nervös oder gestresst? Leidest Du unter Konzentrationsschwierigkeiten? Wechselt Deine Stimmung häufig? Fällt es Dir schwer, Dich zu entspannen? Greifst Du oft zu Süßigkeiten bei Stress? Fühlst Du Dich schnell erschöpft? Hast Du oft Stimmungsschwankungen? Bist Du oft reizbar und ungeduldig? Leidest Du unter Schlafproblemen? Hast Du Schwierigkeiten, Dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren?

Schlaf

Hast Du Schwierigkeiten beim Einschlafen (länger als 15 Minuten)? Wachst Du nachts häufig auf und hast Probleme, wieder einzuschlafen? Fühlst Du Dich morgens müde, obwohl Du ausreichend geschlafen hast? Leidest Du häufig unter belastenden Träumen oder Albträumen? Brauchst Du Schlaftabletten, um einzuschlafen? Leidest Du nachts unter Schweißattacken oder Hitzewallungen? Fühlst Du Dich durch schlechte Schlafqualität gereizt und unruhig? Fühlst Du Dich tagsüber müde, obwohl Du ausreichend geschlafen hast? Hast Du Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen? Brauchst Du morgens lange, um richtig wach zu werden?

Worüber Frauen nicht gerne sprechen

Leidest Du unter Regelschmerzen oder Menstruationsbeschwerden? Fühlst Du Dich während der Menstruation müde oder erschöpft? Leidest Du unter Hitzewallungen oder Schweißausbrüchen? Hast Du eine Blasenschwäche oder Harnverhalt? Leidest Du nachts unter starken Schweißattacken? Hast Du Schwierigkeiten, durchzuschlafen? Neigst Du zu Spannkraftverlust der Haut oder Haarausfall? Hast Du oft Stimmungsschwankungen? Fällt es Dir schwer, Dein Gewicht zu halten? Leidest Du unter Herzrasen oder Herzstolpern?

Worüber Männer nicht gerne sprechen

Hast Du Schwierigkeiten beim Wasserlassen? Leidest Du unter Harnverhalt oder Blasenschwäche? Hast Du Erektionsprobleme? Leidest Du unter nächtlichen Schweißattacken? Fühlst Du Dich schnell müde oder erschöpft? Hast Du das Gefühl, nicht mehr so leistungsfähig zu sein wie früher? Leidest Du unter Beschwerden im unteren Rücken oder Beckenbereich? Fühlst Du Dich emotional instabil oder erlebst häufig Stimmungsschwankungen? Fällt es Dir schwer, Dein Gewicht zu halten oder abzunehmen? Hast Du Beschwerden beim oder nach dem Geschlechtsverkehr?

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